Bättre Sömn Börjar Här
Din guide till bättre sömn, lugnare nätter och mer energi i vardagen. Här hittar du tips, guider och produkter som verkligen gör skillnad.
Vill du veta exakt när du ska gå och lägga dig för att vakna utvilad?
Med vår sömnkalkylator kan du enkelt räkna ut din perfekta lägg- och uppstigningstid baserat på kroppens naturliga sömncykler.
Testa din stressnivå – gratis och direkt online
Känner du dig trött, spänd eller överväldigad? Med vårt snabba och vetenskapligt baserade stresstest får du en tydlig bild av din nuvarande stressnivå. Testet tar bara 3 minuter att göra och ger dig direkt återkoppling samt tips på hur du kan minska stressen i vardagen.
Tre snabba tips för bättre sömn
Tips 1: Släck ner i tid
Mörker signalerar till kroppen att det är dags att sova. Dämpa belysningen 30 minuter innan läggdags.
🌙
Tips 2: Håll sovrummet svalt
Optimal temperatur för sömn är 16–19 grader. Ett svalt rum hjälper dig somna snabbare.
❄️
Tips 3: Stäng av skärmarna
Blått ljus från mobilen stör melatoninproduktionen. Stäng av skärmar minst 30 minuter innan sömn.
📱🚫
Senaste Artiklarna
- Så påverkar alkohol din sömn – fakta du borde känna tillAlkohol och sömn är två saker som ofta blandas ihop, men sambandet är mer komplext än många tror. Många upplever… Läs mer: Så påverkar alkohol din sömn – fakta du borde känna till
- Kan man ta igen förlorad sömn? Fakta vs myterAtt missa några timmars sömn händer oss alla – ibland på grund av sena kvällar, ibland på grund av stress… Läs mer: Kan man ta igen förlorad sömn? Fakta vs myter
- Hur Ljudmiljön Påverkar Sömn – Vitt Brus, Regnljud och MerLjud för sömn har blivit en allt mer populär strategi för att förbättra både insomning och sömnkvalitet. Många tror att… Läs mer: Hur Ljudmiljön Påverkar Sömn – Vitt Brus, Regnljud och Mer
- Sömndagbok – Hur du Förbättrar Din Sömn med Enkla AnteckningarAtt föra en sömndagbok är ett enkelt men kraftfullt sätt att ta kontroll över din sömn. Genom att skriva ner… Läs mer: Sömndagbok – Hur du Förbättrar Din Sömn med Enkla Anteckningar
- Hur påverkar mobilanvändning din sömn? Den kompletta guiden (2025)Vi tar upp mobilen i genomsnitt över 100 gånger per dag. Den är väckarklocka, arbetsredskap och underhållning – men vad… Läs mer: Hur påverkar mobilanvändning din sömn? Den kompletta guiden (2025)
- Varför vaknar man mitt i natten? Orsaker och lösningar som fungerar 2025Vaknar du upp mitt i natten och stirrar i taket, trots att du är trött? Du är långt ifrån ensam.… Läs mer: Varför vaknar man mitt i natten? Orsaker och lösningar som fungerar 2025
- Hur påverkar kaffe din sömn? (Guide 2025)Hur påverkar kaffe din sömn? (Guide 2025) Kaffe är en av världens mest älskade drycker, men samtidigt en av de… Läs mer: Hur påverkar kaffe din sömn? (Guide 2025)
- App för att somna – Bästa Gratisapparna 2025 för iPhone & AndroidApp för att somna är något allt fler söker efter när stress, skärmtid och vardagshets gör det svårt att koppla… Läs mer: App för att somna – Bästa Gratisapparna 2025 för iPhone & Android
- Blåljusfilter App 2025 – Bästa Gratisapparna för iPhone & AndroidBlåljusfilter app är en av de mest efterfrågade lösningarna för att minska ögonstress och förbättra sömnkvaliteten i dagens digitala värld.… Läs mer: Blåljusfilter App 2025 – Bästa Gratisapparna för iPhone & Android
- Bästa mörkläggningstipsen/guiden för sovrummet (2025)Annonslänkar förekommer i artikeln Att sova i ett mörkt rum är en av de enklaste, men mest underskattade åtgärderna för… Läs mer: Bästa mörkläggningstipsen/guiden för sovrummet (2025)
- Vakna piggare – 7 enkla knep som fungerar (2025)Annonslänkar förekommer Så här vaknar du piggare Att vakna pigg och energisk låter enkelt – men för många känns det… Läs mer: Vakna piggare – 7 enkla knep som fungerar (2025)
- Hur många timmar sömn behöver man egentligen?Annonslänkar förekommer i texten Introduktion Hur många timmar sömn behöver man egentligen för att må bra? Svaret varierar beroende på… Läs mer: Hur många timmar sömn behöver man egentligen?
- Andningsövningar för att somna snabbare (2025)Annonslänkar förekommer i artikeln Svårt att somna? Prova dessa 5 andningsövningar som lugnar kroppen, minskar stress och gör dig sömnig… Läs mer: Andningsövningar för att somna snabbare (2025)
Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa och vårt välbefinnande. Under sömnen får kroppen möjlighet att återhämta sig, reparera skador och bearbeta dagens intryck. Brist på sömn kan leda till försämrad koncentration, minnesproblem och ökad risk för olika sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. En god natts sömn stärker också immunförsvaret och hjälper oss att hantera stress bättre. För att må bra och prestera på topp är det därför viktigt att prioritera regelbunden och tillräckligt lång sömn varje natt.